裸睡(shui)的好处

重点来了：裸睡对于男生的好处

一般男性在晚上睡觉过程中会(hui)有4~5次的(de)自主勃(bo)起(qi)，约持续(xu)30~50分(fen)(fen)钟，这是正常的(de)生(sheng)理反应(ying)。丁(ding)丁(ding)勃(bo)起(qi)是其(qi)(qi)充血的(de)过程，能给(ji)予养(yang)分(fen)(fen)，能让丁(ding)丁(ding)得到良(liang)好勃(bo)起(qi)锻(duan)炼，同时(shi)也能维持局(ju)部血管弹(dan)性。但穿着太(tai)紧的(de)内裤(ku)睡觉会(hui)束缚丁(ding)丁(ding)，影响(xiang)其(qi)(qi)吸(xi)收(shou)养(yang)分(fen)(fen)及恢复体力。因此裸睡能增(zeng)强丁(ding)丁(ding)在夜间勃(bo)起(qi)能力，延长其(qi)(qi)时(shi)间，进而提高性能力。

睾(gao)丸(wan)是产(chan)生(sheng)精子(zi)的(de)场(chang)所，不过(guo)对温度却有很高要求，“怕热喜(xi)凉(liang)”。睾(gao)丸(wan)周(zhou)(zhou)围温度升高时可影响生(sheng)精功能，或使得睾(gao)丸(wan)生(sheng)精上(shang)皮细胞退化，进而导(dao)致精液(ye)异(yi)常，甚(shen)至引起男性(xing)不育。如穿过(guo)紧的(de)裤(ku)子(zi)或内裤(ku)等(deng)可升高局部温度，影响精子(zi)生(sheng)成。裸睡能有效降(jiang)低睾(gao)丸(wan)周(zhou)(zhou)围的(de)温度，让它在凉(liang)爽舒适的(de)环境中工作，促进优质精子(zi)生(sheng)成，提高精子(zi)活力。

遗(yi)(yi)精是男(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)性(xing)(xing)(xing)成(cheng)熟(shu)的表现，多见于青春期(qi)男(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)。若成(cheng)年男(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)长期(qi)无“啪(pa)啪(pa)啪(pa)”或身(shen)体劳累(lei)时也会发生(sheng)遗(yi)(yi)精。频繁遗(yi)(yi)精会消耗(hao)气(qi)血，即使不是由(you)于疾病造成(cheng)的，也会增加男(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)心理负(fu)担。另外，如(ru)平常(chang)爱穿紧身(shen)裤(ku)(ku)、趴着(zhe)睡觉(jue)、盖的被子太(tai)厚(hou)、热(re)水(shui)浴泡(pao)太(tai)久或蒸桑拿(na)等(deng)，使得前列腺部位处于充血状态、丁(ding)(ding)丁(ding)(ding)受到刺激(ji)等(deng)，同样也会引起梦遗(yi)(yi)。如(ru)果男(nan)(nan)性(xing)(xing)(xing)裸睡，自然就(jiu)没有了内裤(ku)(ku)对丁(ding)(ding)丁(ding)(ding)的刺激(ji)，从而减少遗(yi)(yi)精的频率。

男(nan)性的(de)“蛋蛋”对(dui)温(wen)度很敏感，比体温(wen)低1~2℃生(sheng)精细胞才会生(sheng)成。蛋蛋由阴囊所(suo)包裹(guo)，阴囊相(xiang)当于温(wen)度调(diao)节器，具有舒张(zhang)和收缩功能。

若穿(chuan)着(zhe)内裤或裤子睡觉可(ke)升高局(ju)部温度，再加上(shang)(shang)不透气，会使得局(ju)部处于潮湿高温环境(jing)中，进而影响(xiang)个(ge)人(ren)卫生(sheng)，增加患上(shang)(shang)阴(yin)囊湿疹风(feng)险。男(nan)性裸(luo)睡可(ke)以(yi)完(wan)美解放阴(yin)囊，及时挥发汗液，降(jiang)低局(ju)部温度，避免细菌滋生(sheng)，有助于保持阴(yin)部的生(sheng)理卫生(sheng)。

裸(luo)睡(shui)最好选择(ze)一个私密(mi)安静的(de)(de)环境(jing)，像集体宿舍就不(bu)适宜裸(luo)睡(shui)，当然了(le)，不(bu)怕(pa)社死的(de)(de)小(xiao)伙(huo)伴也是可以(yi)试试滴。父母带(dai)小(xiao)孩一起睡(shui)这种环境(jing)，为了(le)避免少儿不(bu)宜，也请家(jia)长不(bu)要裸(luo)睡(shui)。

选择厚(hou)薄(bo)合适和材质舒适的被(bei)褥床(chuang)(chuang)单，保证(zheng)睡(shui)眠(mian)时的体(ti)温不至于(yu)降(jiang)得过(guo)低(卓力君OS：冻感冒也没法说理(li)去(qu)了），贴身接触也不至于(yu)引起不适。同时，记(ji)得勤清洗床(chuang)(chuang)单被(bei)套并(bing)消毒，避(bi)免(mian)过(guo)敏、皮炎的发生(sheng)。

裸(luo)睡前最好洗(xi)个澡，保证全身(shen)的(de)清洁，也有(you)利于(yu)促进睡眠。

另外，裸(luo)睡(shui)也不是所有(you)(you)人都适(shi)合的(de)，像有(you)(you)皮(pi)肤病或皮(pi)肤易过敏的(de)人群、年纪大伴有(you)(you)慢性病的(de)人群及泌(mi)尿生殖系(xi)统感染的(de)患(huan)者等几类人，最好要(yao)避(bi)免裸(luo)睡(shui)。

趴着睡(shui)最大弊(bi)端是对(dui)心脏构成压迫(po)。同时，丁丁受到压迫(po)，阻碍血(xue)液循环(huan)，容(rong)易造成频繁遗精，使(shi)男(nan)性出现头晕(yun)、乏(fa)力(li)(li)等(deng)症状(zhuang)，影响正(zheng)常的(de)工(gong)作(zuo)和生活;阴囊受到压迫(po)，热力(li)(li)不能(neng)有效(xiao)散(san)去(qu)，会(hui)使(shi)阴囊温(wen)度升(sheng)高，对(dui)丁丁的(de)生精功能(neng)产生不良(liang)影响，降(jiang)低男(nan)性生育(yu)能(neng)力(li)(li)。因此(ci)，尚未成就"爸业"的(de)男(nan)性尤其要(yao)注(zhu)意(yi)，千(qian)万不能(neng)趴着睡(shui)。

当男(nan)性采(cai)取左侧卧的睡(shui)姿时(shi)，心脏会受到压迫，让人翻来覆去(qu)睡(shui)不安(an)稳，容易导致睡(shui)眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时(shi)，全身的血液循环(huan)会变慢，包(bao)括生殖(zhi)器官的血液循环(huan)，当生殖(zhi)器官长期得不到充足(zu)的血液供(gong)应时(shi)，有可(ke)能引发男(nan)性勃起功能障碍（ED）。

右侧(ce)卧既不(bu)(bu)会压(ya)迫心脏，也(ye)不(bu)(bu)会压(ya)迫生(sheng)殖器(qi)官，算是(shi)一种较好的(de)睡(shui)姿(zi)(zi)，但(dan)并不(bu)(bu)是(shi)每一位男性都(dou)适合右侧(ce)卧的(de)睡(shui)姿(zi)(zi)。医学专家发现，无论是(shi)左侧(ce)卧还是(shi)右侧(ce)卧，都(dou)有可能导致(zhi)意外发生(sheng)——睾(gao)丸(wan)扭转，也(ye)叫(jiao)精索(suo)扭转。

男性在(zai)采用侧卧睡姿睡觉时，蛋(dan)(dan)(dan)蛋(dan)(dan)(dan)和丁丁被挤压(ya)在(zai)两腿之(zhi)间(jian)，所承受(shou)的压(ya)力比站立时要(yao)明显得多。一旦精索发生扭转，蛋(dan)(dan)(dan)蛋(dan)(dan)(dan)就得不到营养，代谢(xie)物也不能排出(chu)，若(ruo)扭转时间(jian)超过12个小时，蛋(dan)(dan)(dan)蛋(dan)(dan)(dan)就有(you)可能缺(que)血、坏死。 

因此(ci)右(you)侧卧也不是(shi)男性最好的睡姿，若男性坚持右(you)侧卧，也要注意"睡相"，不要动来动去、扭来扭去。

男性选(xuan)择仰卧的(de)睡眠(mian)姿势，并(bing)自然分(fen)开双腿(tui)，既(ji)不压迫内脏和生(sheng)殖(zhi)(zhi)器官，也能(neng)避免发生(sheng)阴(yin)囊(nang)扭转，可以给阴(yin)囊(nang)、丁(ding)丁(ding)充分(fen)的(de)活动空间(jian)，能(neng)有(you)(you)效散热(re)，促进生(sheng)殖(zhi)(zhi)器官的(de)血液循环，对生(sheng)殖(zhi)(zhi)系统健康、性功能(neng)最有(you)(you)好处。