什么是“贤者模式”？

“贤者(zhe)模(mo)式(shi)”的概(gai)念出自日语中(zhong)的“贤者(zhe)タイム”，又称(cheng)“圣人模(mo)式(shi)”。指的是男(nan)(nan)性在一次啪(pa)(pa)啪(pa)(pa)啪(pa)(pa)（或者男(nan)(nan)生自慰(wei)）结束后的时间(jian)段，医学(xue)学(xue)名为(wei)“性交后忧郁”或“男(nan)(nan)性不应期”。通俗(su)一(yi)点来讲，也就是男(nan)性(xing)(xing)(xing)高潮之(zhi)后，会出(chu)现疲(pi)惫症状(zhuang)，这种症状(zhuang)会让男(nan)性(xing)(xing)(xing)突然(ran)在一(yi)段(duan)时(shi)间(jian)内丧失反应能力，心态变(bian)得(de)平静祥和(he)(he)，以平和(he)(he)的(de)心态看待性(xing)(xing)(xing)欲、食欲以及各种物质(zhi)方面的(de)东西，犹如贤者圣人(ren)一(yi)般四大皆空(kong)、无(wu)欲无(wu)求。在这段(duan)时(shi)间(jian)里，无(wu)论什么样的(de)额外(wai)刺激都无(wu)法再造成(cheng)男(nan)性(xing)(xing)(xing)性(xing)(xing)(xing)反应，即(ji)丁丁勃起。

“不应(ying)期”是人体一(yi)种(zhong)正(zheng)常的生理反应(ying)。性(xing)生活也(ye)(ye)是(shi)运动的(de)一(yi)种(zhong)，运动过(guo)后，身(shen)体需(xu)要休息和调整，不应期(qi)正是(shi)为(wei)了防止男(nan)性(xing)不顾身(shen)体健康而(er)进化出来(lai)的(de)一(yi)种(zhong)自我(wo)保(bao)护机制。“不应期(qi)”可以让男(nan)性(xing)避免(mian)在(zai)短时间(jian)内(nei)再次收到强烈刺(ci)激，从而(er)减少对(dui)身(shen)体造成(cheng)过(guo)大的(de)负担(dan)。而(er)不应期(qi)的(de)长短，因个(ge)体差(cha)异和年龄不同也(ye)(ye)有很大的(de)差(cha)别(bie)，短则(ze)十几分(fen)钟，长则(ze)数天。在(zai)度(du)过(guo)不应期(qi)后，男(nan)性(xing)也(ye)(ye)将获得再次勃起的(de)能力。

影响“贤者模式”时长的因素

男性(xing)的不(bu)应期(qi)维(wei)持时间(jian)因人而异，短则几分钟，长则数天(tian)不(bu)等(deng)，与人的身体(ti)素质和健康(kang)状况有关。同(tong)一个(ge)人不(bu)应期(qi)长短也会因时而异，主要取决于男性(xing)的年龄(ling)、精力、体(ti)力等(deng)，以(yi)往(wang)啪啪啪频率、性(xing)爱刺激程(cheng)度，以(yi)及他对其伴侣情感(gan)上的亲密(mi)程(cheng)度和肉体(ti)上的需要程(cheng)度等(deng)。

如何缩短“贤者模式”

“贤者模(mo)式”是一种生(sheng)理的自我(wo)保(bao)护模(mo)式，虽然避(bi)免不了(le)，但(dan)也并非不可调整。“一(yi)夜七次郎(lang)”的(de)梦(meng)想虽然(ran)有难度，但(dan)是只要(yao)采用正(zheng)确的(de)方(fang)法，“一(yi)夜多(duo)次郎(lang)”还(hai)是可(ke)以有的(de)，万一(yi)“一(yi)夜七次郎(lang)”实现了呢？！想缩短不应期，最(zui)简(jian)单直接的(de)方(fang)法就是从影响它的(de)因素入手。

• 坚持锻(duan)炼，强化体能

啪(pa)(pa)(pa)啪(pa)(pa)(pa)啪(pa)(pa)(pa)实际上是一(yi)场体(ti)(ti)力活动(dong)，有(you)(you)研究(jiu)发现一(yi)次(ci)满意的(de)(de)啪(pa)(pa)(pa)啪(pa)(pa)(pa)啪(pa)(pa)(pa)消耗的(de)(de)能量(liang)相当于3000米长跑(pao)加800米冲(chong)刺所(suo)(suo)需(xu)的(de)(de)全(quan)(quan)部(bu)体(ti)(ti)能，所(suo)(suo)以(yi)必须强(qiang)化(hua)体(ti)(ti)能，拥有(you)(you)强(qiang)健的(de)(de)体(ti)(ti)魄，体(ti)(ti)力越好，不应期(qi)也(ye)相应越短。坚持规律的(de)(de)运(yun)动(dong)，如(ru)：慢跑(pao)、深蹲、俯卧撑、游泳(yong)等运(yun)动(dong)，可以(yi)让全(quan)(quan)身得(de)到锻炼(lian)，增加肌(ji)肉(rou)的(de)(de)力量(liang)，并增加会阴部(bu)肌(ji)肉(rou)的(de)(de)协(xie)调性，有(you)(you)利(li)于改善“丁丁”的(de)(de)血液循环。此外，运(yun)动(dong)也(ye)可以(yi)促进(jin)体(ti)(ti)内雄激素分泌，从而(er)增强(qiang)性欲。

• 养成健康的生活习惯

烟酒(jiu)及肥(fei)胖会影(ying)响男性(xing)的(de)性(xing)能力(li)(li)，主要(yao)表现为影(ying)响雄激(ji)素(su)的(de)分泌，影(ying)响男性(xing)的(de)性(xing)欲和勃(bo)起。日(ri)常饮食(shi)中(zhong)，尽(jin)量(liang)清淡饮食(shi)，适当增加红肉、韭菜、枸杞等食(shi)物的(de)摄入量(liang)，补(bu)充锌等微量(liang)元素(su)。通过作(zuo)息规律、不(bu)熬夜、戒(jie)烟少(shao)酒(jiu)、健(jian)康的(de)饮食(shi)习惯、多(duo)做运(yun)动(dong)等，养成健(jian)康的(de)生活习惯拥有强健(jian)的(de)体(ti)魄(po)，才(cai)是获(huo)得(de)高质量(liang)啪啪啪的(de)基础。当身体(ti)素(su)质变(bian)好(hao)了，体(ti)力(li)(li)也更上(shang)一(yi)层楼(lou)，不(bu)应期的(de)缩短就水到渠成了。

• 提高啪(pa)啪(pa)啪(pa)质量

既往啪(pa)啪(pa)啪(pa)的刺激(ji)程(cheng)度和(he)方(fang)(fang)式也会对不(bu)(bu)应(ying)期产生影响(xiang)(xiang)。伴侣间可以(yi)通过增加性爱(ai)情(qing)趣等方(fang)(fang)式提升啪(pa)啪(pa)啪(pa)质量，如(ru)可以(yi)换个姿势、或换个环境，甚至变幻不(bu)(bu)同的花(hua)样，让双方(fang)(fang)得到新(xin)鲜刺激(ji)的体验。如(ru)此啪(pa)啪(pa)啪(pa)质量提高(gao)了(le)，不(bu)(bu)应(ying)期所(suo)带来的负面影响(xiang)(xiang)会有所(suo)下(xia)降(jiang)，从(cong)而缩短(duan)不(bu)(bu)应(ying)期。

女性存在不应期吗？

从生理(li)角度来看的(de)话，女(nv)(nv)性(xing)可以通过进(jin)一步的(de)刺激(ji)获得多次的(de)性(xing)高潮，是不存在性(xing)行(xing)为后(hou)的(de)不应期的(de)。但由于男女(nv)(nv)的(de)大脑构造基(ji)本相同，激(ji)素的(de)刺激(ji)作用也相似，女(nv)(nv)性(xing)也可能会出现心理(li)上的(de)“贤(xian)者模式”——突然emo了，有些偏保守的(de)女(nv)(nv)性(xing)甚至会在激(ji)情后(hou)出现羞愧感(gan)和罪恶感(gan)。

结语